Как правильно мыть руки?

Сколько раз в день можно и нужно мыть руки? В чем отличие обычного туалетного мыла от антибактериального? На эти и другие вопросы отвечает врач Борис Зимин. С мылом или просто водой?

Простое мытье рук несколько раз в день помогает значительно обезопасить организм от чрезмерного попадания бактерий и вирусов. Остатки еды и грязи способствуют их размножению на коже. Задача любого мыла — удалить водно-жировую пленку, а вместе с ней и микробов, которые успели многократно размножится за период между гигиеническими мероприятиями. Конечно, если под рукой мыла нет, можно промыть руки под проточной водой. Это лучше, чем вообще этого не делать. В периоды между регулярным мытьем рук вполне достаточно ополаскивать руки водой при бытовой необходимости.

Сколько раз в день? Мыть руки необходимо до и после каждого приема пищи, а также после посещения общественных мест и транспорта, общения с животными и прогулок на природе. В среднем получается, что нам приходится мыть руки не менее 7 раз в день.

Любое мыло это агрессивное вещество для нашей кожи. Оно смывает водно-жировую пленку, которая защищает нашу кожу, в том числе от пересушивания. Но именно в этом и состоит смысл регулярного мытья рук. Ведь в жировой пленке оседают и размножаются микробы. Смывая ее, мы с одной стороны ликвидируем микробы и среду для их размножения, с другой стороны лишаем на время защиты от сухости. Однако кожа наших рук содержит очень много сальных желез, и водно-жировая пленка быстро восстанавливается.

Антибактериальное или обычное? В отличие от обычного туалетного, антибактериальное мыло содержит антимикробные компоненты. Причем качественное антибактериальное мыло, например хорошо известное Safeguard, защищает от бактерий даже после смывания. Таким образом, оно выполняет как гигиеническую, так и антимикробную функцию. Крем после мытья После применения мыла бывает, что мы наносим крем на руки.

Не противоречит ли это смыслу использования мыла — не усиливает ли «прилипчивость» микробов? При склонности кожи рук с сухости надо использовать увлажняющий крем, ведь сухая кожа теряет барьерную функцию. Редко когда крем приходится применять после каждого мытья. В любом случае, наша кожа, вернее ее верхний слой (эпидермис), впитает столько крема, сколько ей «нужно». Излишки крема надо всегда удалять салфеткой, т.к. это действительно дополнительная среда для бактерий.

Сколько необходимо ходить и есть во время карантина пандемии?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассказала, как оставаться физически активным во время карантина или самоизоляции в связи коронавирусом. Специалисты рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю и правильное питание.

Врачи отмечают, что закрытие по всей стране фитнес-центров и длительное пребывание людей дома может серьезно осложнить поддержание физической активности. «Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан, — предупреждают медики. — Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени».

Специально для этого случая ВОЗ разработала методическое пособие, в котором людям предлагают простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства. Так, им рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, либо их сочетание.

Медики рекомендуют жителям страны следующие способы поддержания активной физической формы в условиях домашнего карантина:

-делайте короткие активные перерывы в течение дня (танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активным);

-используйте для тренировок онлайн ресурсы;

-ходите даже в небольших помещениях по периметру (во время разговора по телефону стойте или ходите по дому);

-проводите как можно больше времени в стоячем положении (в идеале в каждый отдельный период оставаться в сидячем или лежачем положении не более 30 минут);

-расслабляйтесь (медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие);

-питайтесь правильно (ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков; ограничить или исключить потребление алкоголя; есть достаточное количество фруктов и овощей; ограничить потребление соли, сахара и жира;

— отдать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам).
«Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства», — уверены специалисты.

Как пережить карантин с родными и не разрушить семью?

Режим самоизоляции – неплохой повод побыть с семьей и поближе узнать своих близких. Но что делать, если совместное пребывание с супругом или супругой в замкнутом пространстве стало невыносимым?

Доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская рассказала Forbes, как пережить изоляцию и не развестись.

Эксперт отметила, что многим людям непривычно в присутствии партнера заниматься тем, что они обычно делают без его участия, – например, работать. Поэтому с партнером придется обговорить все, что вам мешает и что необходимо для спокойной работы. Чтобы адаптироваться к новым условиям, придется договариваться, подчеркнула психолог.

Также, по ее словам, трудясь на дому следует отделять работу от быта. Здесь важно создать внешние границы.

«Заведите себе место, где вы будете работать. В других местах появляться с ноутбуком или рабочим телефоном крайне нежелательно. Повесьте на дверь табличку «Я на работе», – советует эксперт. – Если такого пространства у вас нет, заведите себе комплект бейджиков. Я – мама, я – Татьяна Николаевна, я – сотрудник, я – Любимая. Надевайте на себя соответствующие бейджи всякий раз, когда переключаетесь на новую роль».

Бывает и такое, что вашему партнеру или супругу нравится какой-то определенный привычный образ, в котором вы находитесь рядом с ним, а образ офисного работника может его разочаровать.

«Пусть карантин будет поводом для раскрытия карт, для поиска друг в друге новых незнакомых черт и особенностей, – отмечает психолог. – Если тревога зашкаливает, можно устроить «вечер откровений»: выбрать время и заранее рассказать друг другу о своих опасениях».

Если вдруг вас начало что-то раздражать в партнере, эксперт советует на каждый раздражающий момент найти то, что вам в партнере нравится. В конце дня стоит рассказать партнеру о ваших наблюдениях.

Своими советами по спасению от стресса во время карантина поделилась и психолог-консультант Наталья Трухина. Изданию «Мир 24» она рассказала о том, как важно договариваться с домашними. Это поможет и распределить бытовые обязанности (к ним, кстати, стоит подключать и детей) и вместе с родными составить планы на дни, которые придется провести в изоляции. Но для начала, по ее словам, нужно принять как данность то, что карантин неизбежен и его просто надо пережить.

«Осознайте, что это неизбежность, от которой сейчас не уйти. Это очень важно, так как если вы будете продолжать внутренне сопротивляться этим обстоятельствам, то будете раздражительным, нервным, заряжая этими отрицательными эмоциями и близких людей», – рекомендовала психолог.

Помимо этого эксперт посоветовала выделять время для себя и найти место, где вы сможете немного побыть в одиночестве, чтобы лучше адаптироваться к ситуации и восстановиться.

Формы протекания коронавируса Covid-19.

Течение заболевания новой коронавирусной инфекций COVID-2019 зависит от того, как человек ее приобрел, считает доктор биологических наук, профессор МГУ Ольга Карпова. По ее словам, наиболее тяжелую форму можно приобрести при заражении непосредственно от разносчиков вируса.

«Вирус, пройдя через несколько носителей, адаптируется. Это означает, что симптомы становятся мягче, а смертность ниже».

Также  осложняется ситуация и особенностью самого COVID-2019, в частности, длительным инкубационным периодом, который в среднем составляет около пяти дней и дольше, что в разы больше по сравнению с обычным гриппом, у которого этот показатель составляет два-три дня.

Помимо этого вирусолог добавила, что о случаях повторного заражения данным типом коронавируса в научной среде пока подтверждения не было. «Известно, что иммунитет вырабатывается, и это хорошо. Что касается волн вируса, то это вполне возможно. Как и любое респираторное заражение, оно идёт волнообразно».